Tag Archives: sfat

Categories Sfaturi

6 moduri nutriționale de sporire a energiei organismului

6 moduri nutriționale de sporire a energiei organismului

O alimentație echilibrată nutrițional, ce cuprinde toate grupele alimentare, ne poate  furniza  sănătate și energie în același timp. Enegia și vitalitatea poate fi asigurată dacă organismul primește un aport caloric adecvat, cu proporții optime de macronutrienți (glucide 55 % din aportul caloric total, proteine 15 % și lipide  30) și micronutienți.

Read More 6 moduri nutriționale de sporire a energiei organismului

Categories Nutriție

Dieta după 40 ani

Dieta după 40 ani

Necesarul caloric pentru femeile din a 4- a decadă de viață, care sunt sedentare este de aproximativ 1800 kcalorii, în timp ce pentru cele care sunt active (peste 60 minute de activitate fizică zilnică) este de 2200 kcalorii.

Odată cu înaintarea în vârstă rata metabolismului bazal scade cu 15-20 %, mai exact cu 5% la fiecare decadă după varsta de 40 ani.
Read More Dieta după 40 ani